:Annie :2025/11/26
走進連鎖餐廳,眼花撩亂的菜單往往讓人不知從何選擇。其實只要掌握幾個關鍵字,就能輕鬆避開飲食陷阱。看到「奶油」、「起司」、「酥炸」等字眼就要提高警覺,這些通常代表著高膽固...
:Moon :2025/08/04
香港衛生署推出的「低鹽低糖低油」飲食運動,正是為了幫助市民改善膽固醇問題。每周至少150分鐘的中等強度運動(如快走、游泳)能有效提升HDL水平。即使簡單的日常活動(如爬...
:Annie :2025/07/27
同時維持或提高HDL水平。此外,多酚類化合物能抑制LDL的氧化,減少動脈粥樣硬化的風險。為了最大化橄欖油的健康效益,建議:橄欖油是一種多功能油脂,可以輕鬆融入日常飲食。...
:Constance :2025/07/27
非水溶性纖維雖然不直接降低LDL,但可以促進腸道蠕動,預防便秘,間接改善膽固醇代謝。全穀類、蔬菜、堅果和種子都是非水溶性纖維的良好來源。飽和脂肪和反式脂肪是導致LDL升...
:Jodie :2025/06/21
香港大學一項研究指出,每日攝取30克堅果可使LDL降低5%-10%,效果堪比低劑量膽固醇藥。 健康面包以下食物會顯著提升LDL水平,應嚴格限制攝取:以下為香港營養師學會...