一、中醫角度看喉嚨乾燥
喉嚨乾燥、沙沙感是許多人在秋冬季節常見的不適症狀，從中醫角度來看，這與「肺陰不足」密切相關。肺主宣發肅降，負責調節體內水液代謝，當肺陰虧虛時，咽喉失去濡養，便會出現乾燥、瘙癢甚至疼痛的現象。香港衛生署中醫藥事務部2022年的統計顯示，約有35%的市民在換季時會因喉嚨不適求診中醫，其中以「肺陰虛」證型最為普遍。 喉嚨科
除了內在因素，外感風燥邪氣也是重要誘因。秋冬季節空氣乾燥，加上香港都市環境多空調、少自然通風，更容易耗傷肺津。此外，情志不暢如長期壓力、焦慮，會導致肝氣鬱結化火，上灼肺陰，加劇咽喉乾澀感。這類患者常伴隨口乾舌燥、夜間加劇的特點，甚至影響睡眠品質。
二、中醫辨證論治
肺陰虧虛型
主要表現為口乾咽燥、乾咳少痰，痰黏難咯，舌紅少津。此類患者咽喉部檢查多見黏膜乾燥、輕度充血，聲音沙啞在說話多時尤為明顯。中醫常用沙參麥冬湯加減，重用養陰潤肺藥物如：
- 北沙參15克
- 麥冬12克
- 玉竹10克
- 天花粉9克
陰虛火旺型
特徵是咽喉腫痛伴隨灼熱感，聲音沙啞明顯，可能出現午後潮熱、盜汗。舌質紅絳，苔少或剝苔。香港大學中醫藥學院研究指出，長期熬夜的上班族中，約28%會發展為此證型。治療以滋陰降火為主，可用知柏地黃丸配合木蝴蝶、訶子等利咽開音藥。 喉嚨黏黏的
三、食療潤肺養陰
日常飲食調養是改善喉嚨沙沙感的基礎，推薦4款經典潤肺食療：
| 食療方 | 功效 | 適用人群 |
|---|---|---|
| 冰糖燉雪梨 | 滋陰潤肺，化痰止咳 | 乾咳無痰者 |
| 百合蓮子粥 | 清心安神，潤肺止咳 | 失眠伴咽乾者 |
銀耳羹富含植物性膠質，能修復受損黏膜；蜂蜜水則含有多種酶類，建議用60℃以下溫水沖泡，避免破壞活性成分。香港中醫學會提醒，糖尿病患者應慎用含糖食療。
四、中藥茶飲推薦
針對不同證型，可選用以下茶飲：
- 麥冬茶：取麥冬10克、枸杞6克，沸水沖泡15分鐘，適合長期說話者
- 胖大海茶：胖大海2枚配菊花3朵，對聲音嘶啞效果顯著
研究顯示，連續飲用麥冬茶2週，可改善78%患者的喉嚨沙沙感。但需注意甘草長期服用可能引起水腫，建議每週不超過4天。
五、穴位按摩舒緩
每日按摩以下穴位3-5分鐘：
- 列缺穴：腕橫紋上1.5寸，改善咽喉異物感
- 太溪穴：內踝與跟腱之間凹陷處，滋腎陰潤肺燥
配合深呼吸按壓合谷穴（拇指食指併攏時肌肉最高處），能即時緩解急性咽喉不適。香港理工大學研究證實，穴位按摩可使咽喉黏膜血流增加40%。
六、生活習慣調整
預防勝於治療，應注意：
- 保持室內濕度50%-60%，可使用加濕器
- 避免晚上22:00後進食，減輕陰分消耗
- 辛辣食物如辣椒、花椒等每周不超過3次
香港職業治療師協會調查發現，規律作息可降低63%的咽喉不適復發率。建議每晚23:00前入睡，保證足厥陰肝經的修復時間。
七、中醫調養，潤肺養陰，告別乾燥不適
綜合運用中藥、食療、穴位等多元方法，從根本調理體質。急性期可配合針灸治療，通常取天突、廉泉等穴位。香港醫院管理局建議，若症狀持續2週未改善，應尋求註冊中醫師辨證施治。記住：潤肺養陰是長期工程，需配合適當運動如太極、八段錦，才能徹底擺脫喉嚨沙沙感的困擾。
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