:SUE :2026/01/26
這是長期髖關節外側痛舒緩與根治的核心。目標是放鬆過緊的結構並強化無力的肌肉。所有運動應在無痛範圍內進行,並注重動作質量而非次數。若在髖關節外側痛跑步後症狀加劇,應檢視跑...
:Amber :2026/01/25
運動傷害是各年齡層都可能面臨的問題,其中下肢拉傷更是常見。根據世界衛生組織(WHO)2023年發布的《全球肌肉骨骼健康狀況報告》,全球約有17億人受肌肉骨骼疾病所苦,而...
:Aimee :2025/11/06
骨骼挫傷與骨折則是另一類常見的運動傷害,尤其是在接觸性運動中,如橄欖球或冰上曲棍球。關節軟骨損傷則多見於長期從事高強度運動的運動員,例如馬拉松跑者或網球選手。這些傷害若...
:Aviva :2025/06/15
預防運動傷害同樣重要。透過適當的熱身運動、正確的運動技巧以及合適的運動裝備,可以大幅降低受傷風險。此外,定期進行物理治療評估,也能及時發現潛在的問題,避免傷害惡化。澳洲...